With much of the media hype focusing on our appearance and how we look on the outside we very often forget our own feelings and what really is happening on the inside. עם הרבה hype התקשורת מתמקדת ההופעה שלנו וכיצד אנו נראים מבחוץ אנחנו לעתים קרובות שוכחים הרגשות שלנו ומה באמת קורה בפנים. In the constant strive to achieve the 'ideal' physical shape and perfect body, messages from the media, are conveniently forgetting to remind us about our own inner self and the feelings we carry round with us on a daily basis. ב המתמיד שואפים להשיג בצורת "אידיאלי" פיזית גוף מושלם, הודעות מהתקשורת, הן בנוחות שוכח להזכיר לנו על העצמי הפנימי שלנו ואת הרגשות אנו סוחבים איתנו בסיבוב על בסיס יומי. These messages are further reinforced by our peers. Becoming more self aware is an important element of your self development and personal growth . מסרים אלו חיזקו עוד יותר על ידי עמיתינו. איך להיות יותר מודעים עצמית היא מרכיב חשוב של פיתוח עצמי ועל הצמיחה האישית שלך.
1. 1. You are doing your best אתה עושה כמיטב יכולתך
We are all too quick to criticise our own output in a strange desire to seek some sort of acknowledgement from our peers that we've performed really well. כולנו מהר מדי לבקר את התפוקה שלנו ב רצון מוזר לחפש איזושהי הכרה מן העמיתים לנו כי ביצע ממש טוב שלנו. Regardless of whether your behaviour has the desired effect and you receive the necessary compliment it is only your assessment of your performance that really matters; if you've worked hard and done your best there's nothing else you can do. ללא קשר לשאלה אם ההתנהגות שלך יש את ההשפעה הרצויה ואתה מקבל את המחמאה צורך זה רק הערכה של ביצועי שלך שלך זה באמת חשוב; אם עבדת קשה לעשות הכי טוב שלך אין שום דבר אחר שאתה יכול לעשות. Remember with every task you undertake, regardless of the result, you will always have done your best based on the skills, knowledge and resources you have at your disposal. עם זכור לך לבצע כל משימה, ללא קשר לתוצאות, תוכל תמיד לעשות כמיטב יכולתך על סמך כישורים, ידע ומשאבים שיש לך לרשותך.
2. 2. Make your life easier להקל את החיים שלך
Many people will follow a strange principle of taking on extra work in an attempt to gain the approval of colleagues and managers. אנשים רבים יעקבו עיקרון מוזר לקחת על עבודה נוספת בניסיון לקבל אישור של עמיתים ומנהלים. They seek to become recognised as hard working among their peers. הם מבקשים להיות מוכרת עובד קשה בקרב בני גילם. The real effect of this is to provide you with work overload resulting in higher stress levels due to the additional pressures of yet more impossible deadlines. ההשפעה האמיתית של זה היא לספק לך עם עומס עבודה וכתוצאה מכך רמות הלחץ גבוהות יותר בשל הלחצים של מועדים נוספים עוד יותר בלתי אפשרי.
If you are guilty of this, I suggest you stop taking on the extra workload with immediate effect and approach all your own work with a structured written plan. אם אתה אשם זה, אני מציע לך להפסיק לקחת על עומס העבודה הנוסף באופן מיידי ואת הגישה לכל עבודה משלך עם תוכנית מובנית בכתב. Each job you undertake break it down into smaller, more manageable, tasks. כל עבודה אתה מתחייב לפרק אותו לתוך משימות קטנות יותר, יותר לניהול,. The number of times I've had to emphasis this when tutoring engineering students who were preparing and planning their assignments and project. מספר פעמים נאלצתי הדגש בהוראה זו כאשר הסטודנטים שהיו מכינים הנדסה ותכנון הקצאות פרוייקט שלהם. The following statement is what I quote to them every time: את ההצהרה הבאה היא מה אני מצטט להם בכל פעם:
“How do you eat an elephant? "איך אוכלים פיל? One bite at a time!” ביס אחד בכל פעם! "
This really does sum up that by breaking your work down into easier and smaller tasks, it affords you more clarity and a higher likelihood of achieving a successful outcome. זה באמת לסכם את זה על ידי שבירת העבודה שלך לתוך משימות לקלה יותר, בכך שהוא מאפשר לך בהירות יותר סבירות גבוהה יותר להשגת תוצאה מוצלחת.
3. 3. Give yourself credit תן לעצמך אשראי
Giving yourself the credit you are due has been covered in more depth in an earlier post, “ How to give yourself credit .” לתת לעצמך את הקרדיט שאתה בשל כבר מכוסה עומק יותר פירסום קודמת, "איך לתת את עצמך האשראי."
4. 4. Start to believe in yourself התחל להאמין בעצמך
There are so many people who struggle to believe in themselves and recognise the skills they possess. יש כל כך הרבה אנשים המתקשים להאמין בעצמם לזהות את הכישורים שיש להם. This is a direct result of their lack of confidence and low self esteem. זו היא תוצאה ישירה של חוסר ביטחון דימוי עצמי נמוך.
If you've been brought in an environment where you were constantly encouraged to try new things, make mistakes and break a few things you will be unperturbed about trying something new and risking the embarrassment of making a mistake. אם אתה כבר הביא בסביבה שבה אתה עודדו כל הזמן לנסות דברים חדשים, עושים טעויות ולשבור כמה דברים שאתה תהיה בשלוות נפש על לנסות משהו חדש ולא לסכן את המבוכה עושה טעות. In fact your mistake will merely be seen as a temporary setback and one of your many learning experiences. למעשה טעות שלך יהיה רק להיחשב כישלון זמני ועל אחת החוויות שלך לימוד רבים.
However, if you lived in an environment full of criticism you'll struggle to make the necessary steps forward without the confirmation of those around you. עם זאת, אם אתה גר בסביבה מלא ביקורת תקבל המאבק כדי להפוך את הצעדים הדרושים קדימה בלי אישור של הסובבים אתכם. Taking on a few small straight forward tasks that you can complete successfully, without too much trouble, will help raise your confidence levels. לוקח על עצמו כמה משימות קטנות ישר קדימה שאתה יכול להשלים בהצלחה, בלי הרבה בעיות, יעזור להעלות את רמות הביטחון העצמי שלך. Try this, be patient with yourself as you build your confidence. נסה את זה, להיות סבלני עם עצמך כמו שאתה בונה את הביטחון העצמי שלך.
5. 5. Positive thinking חשיבה חיובית
Your self talk, to be more precise, your negative self talk is one of the most destructive elements you possess. לדבר העצמי שלך, ליתר דיוק, עצמית שלילית שלך לדבר היא אחד המרכיבים ההרסניים ביותר שיש לך. Those messages you continue to send to yourself on a daily basis eat away at your self esteem and confidence; they'll keep you in check and prevent you making any notable success. הודעות אלה אתם ממשיכים לשלוח את עצמך על בסיס יומי לכרסם ההערכה העצמית ואת הביטחון העצמי שלך; הם אשמור לך לבדוק ולמנוע את ביצוע כל הצלחה ראויה לציון.
Start today with a firm commitment to begin with positive self talk; when you find yourself correct yourself immediately with a positive affirmation such as, “this is not like me, I am a positive thinking person”. התחל היום עם התחייבות המשרד להתחיל לדבר עם עצמי חיובי; כאשר אתה מוצא את עצמך לתקן את עצמך מיד עם חיזוק חיובי כגון, "זה לא מתאים לי, אני אדם חשיבה חיובית". Allow yourself the time to make the changes, be patient! להרשות לעצמך את הזמן לבצע את השינויים, להיות סבלני!
6. 6. Plan your way with goal setting דרך התוכנית שלך עם הגדרת המטרה
Goal setting is generally associated with the life coaching process, however you don't need to be working with a life coach to use it. הגדרת המטרה היא קשורה בדרך כלל עם תהליך אימון אישי לחיים, אולם אתה לא צריך לעבוד עם מאמן בחיים כדי להשתמש בו. The process is fairly straight forward but does need to be practiced on a regular basis. If you are unsure what is involved with goal setting please refer to an earlier post “ Why is goal setting important .” התהליך הוא די ישר קדימה, אך אינו צריך להיות מתורגל על בסיס קבוע. אם אתה לא בטוח מה הוא מעורב עם הגדרת המטרה עיין הודעה קודמת "מדוע הגדרת המטרה היא חשובה."
7. 7. Calm down and take your time להירגע קחי את הזמן שלך
Many people are very easily irritated, it's a wonder they've not already had a nervous breakdown. אנשים רבים הם הרגיז מאוד בקלות, זה לא פלא שהם כבר התמוטטות עצבים. With a more relaxed attitude and calmness of mind they could very easily respond with a more appropriate behaviour. עם גישה יותר רגוע ורוגע נפשי הם יכולים בקלות להגיב עם התנהגות הולמת יותר. The reason for their anger is within themselves. הסיבה לכעס שלהם היא בתוך עצמם. They are angry with themselves and what they can't achieve, however they continue to vent their anger onto others and blame them for their misdemeanour. הם כועסים על עצמם ועל מה שהם לא יכולים להשיג, אולם הם ממשיכים הכעס שלהם על אחרים להאשים אותם misdemeanour שלהם.
Learning to relax and adopting a change of language and vocabulary will encourage a more socially acceptable behaviour. הלמידה להירגע אימוץ לשנות את אוצר המילים של השפה תעודד התנהגות יותר מקובלים חברתית. Practice these changes in situations where you are in full control of your emotions before you try the more challenging scenarios. שינויים אלה עיסוק במצבים שבהם אתה בשליטה מלאה של הרגשות שלך לפני שאתה מנסה את התרחישים יותר מאתגר. Be reasonable with yourself and allow yourself a few mistakes; the changes you experience will enhance your life and those around you. תהיה הגיוני עם עצמך להרשות לעצמך כמה שגיאות; את השינויים ניסיון ישפר את החיים שלך ואת הסובבים אותך.
8. 8. Whatever happens learn from your experience מה שלא יקרה ללמוד מהניסיון שלך
Whatever happens with everything you undertake, whether it's a success or otherwise, always take it as a learning experience. לא משנה מה יקרה עם כל מה שאתה מתחייב, אם זה הצלחה או אחרת, תמיד לקחת את זה כחוויה למידה. This applies for simple straight forward or more complex experiences, whether it's having to wait in a queue at the supermarket or it's the theft of your car. זה חל על חוויות פשוט ישר קדימה או מורכב יותר, אם זה צורך לחכות בתור בסופרמרקט או שזה גניבה של המכונית שלך. Take the positive from the experience; for instance in the queue at the supermarket ask yourself, “what am I learning from waiting in this queue?” Or if you lose your car, “what have I learnt from my car being stolen?” קח את החיובי מהחוויה; למשל בתור בסופרמרקט לשאול את עצמך, "מה אני לומד מן ההמתנה בתור זה?" או אם אתה מאבד את המכונית שלך, "מה יש למדתי להיות גנב את המכונית שלי?"
I'm not saying it will be easy to reflect on the negative situations and take a positive attitude; however you will benefit from the changes and with some practice the changes you make will become easier, eventuality becoming second nature. אני לא אומר שזה יהיה קל כדי לשקף על מצבים שליליים ולנקוט גישה חיובית, אך אתה תהנה עם שינויים מסוימים בפועל את השינויים שתבצע יהיה קל יותר, לאפשרות להפוך לטבע שני.
Follow these eight great ways to a new you, add them to your Personal Development Training and you'll soon be enjoying the benefits of new thought processes and attitudes towards how you present yourself. בצע שמונה דרכים גדול חדש לך, להוסיף אותם אישית הדרכה ופיתוח שלך ותוכל בקרוב ליהנות מיתרונות של תהליכי מחשבה חדשים עמדות כלפי איך אתה מציג את עצמך. Record your progress in your journal diary and watch the new you appear! שיא ההתקדמות שלך יומן היומן שלך ולצפות חדש לך להופיע!
Thank you for reading this post, please let me know what you think and share your experiences. While you're here please take the time to sign up for the newsletter or alternatively you may prefer to subscribe for regular updates in your favourite reader or by email. תודה על קריאת הודעה זו, אנא הודע לי מה אתה חושב ולשתף בחוויות שלך. בזמן שאתה כאן בבקשה לקחת את הזמן כדי להירשם לחדשות או לחילופין ייתכן שתעדיף להירשם לקבלת עדכונים באופן קבוע הקורא החביב עליך או על ידי דוא"ל.
photo credit: zigazou76 קרדיט צילום: zigazou76
Related Posts הודעות קשורות
Written by paulworswick נכתב על ידי paulworswick
Topics: Lifestyle נושאים: סגנון חיים