Nov 09 9 נובמבר
9 9

8 great ways to a new you 8 דרכים נהדרות חדש לך

Hello there! הלו! If you are new here, you might want to subscribe to the RSS feed for updates on this topic. אם אתה חדש כאן, ייתכן שתרצה להירשם ל-RSS Feed של עדכונים בנושא זה.

With much of the media hype focusing on our appearance and how we look on the outside we very often forget our own feelings and what really is happening on the inside. עם הרבה של hype התקשורת מתמקדים המראה שלנו איך אנחנו נראים מבחוץ ואנחנו מאוד שוכחים לעתים קרובות הרגשות שלנו ואת מה שבאמת קורה בפנים. In the constant strive to achieve the 'ideal' physical shape and perfect body, messages from the media, are conveniently forgetting to remind us about our own inner self and the feelings we carry round with us on a daily basis. בשנת קבוע שואפים להשיג את "האידיאל" כושר גופני ובגוף, הודעות לתקשורת, הן בנוחות שוכח להזכיר לנו על העצמי הפנימי שלנו ואת הרגשות שאנו נושאים איתנו בסיבוב על בסיס יומי. These messages are further reinforced by our peers. Becoming more self aware is an important element of your self development and personal growth . הודעות אלה הם חיזוק נוסף על ידי העמיתים שלנו. מודעים עצמי יותר ההתהוות היא מרכיב חשוב של הפיתוח העצמי שלך ואת הצמיחה האישית.

1. 1. You are doing your best אתה עושה כמיטב יכולתך

We are all too quick to criticise our own output in a strange desire to seek some sort of acknowledgement from our peers that we've performed really well. כולנו מהר מדי לבקר התפוקה שלנו ב תשוקה מוזרה לחפש איזו הכרה מן העמיתים שלנו, כי אנחנו כבר ביצע ממש טוב. Regardless of whether your behaviour has the desired effect and you receive the necessary compliment it is only your assessment of your performance that really matters; if you've worked hard and done your best there's nothing else you can do. לא משנה אם ההתנהגות שלך יש את האפקט הרצוי לך לקבל את המחמאה צורך זה רק הערכה שלך על הביצועים שלך שחשוב באמת: אם עבדת קשה לעשות את הטוב ביותר שלך אין שום דבר אחר שאתה יכול לעשות. Remember with every task you undertake, regardless of the result, you will always have done your best based on the skills, knowledge and resources you have at your disposal. זכור עם כל משימה אתה מתחייב, בלי קשר לתוצאות, תוכל תמיד לעשות את הטוב ביותר מבוסס על הכישורים, הידע והמשאבים שיש לך לרשותך.

2. 2. Make your life easier להקל על חייך

Many people will follow a strange principle of taking on extra work in an attempt to gain the approval of colleagues and managers. אנשים רבים יעברו עיקרון מוזר לוקח על עבודה נוספת בניסיון לזכות באישור של עמיתים ומנהלים. They seek to become recognised as hard working among their peers. הם מבקשים להיות מוכרים כמו עבודה קשה בקרב בני גילם. The real effect of this is to provide you with work overload resulting in higher stress levels due to the additional pressures of yet more impossible deadlines. ההשפעה האמיתית של זה היא לספק לך עם עומס העבודה וכתוצאה מכך רמות הלחץ גבוהות יותר, בשל הלחצים נוספות של לוחות זמנים בלתי אפשרי עוד יותר.

If you are guilty of this, I suggest you stop taking on the extra workload with immediate effect and approach all your own work with a structured written plan. אם אתה אשם זה, אני מציע לך להפסיק לקחת על עומס העבודה הנוסף עם אפקט מיידי בגישה כל העבודה שלך עם תוכנית כתובה מובנה. Each job you undertake break it down into smaller, more manageable, tasks. כל עבודה שאתה מתחייב לשבור אותו לתוך קטן יותר, משימות יותר לניהול. The number of times I've had to emphasis this when tutoring engineering students who were preparing and planning their assignments and project. מספר פעמים נאלצתי הדגש הזה כאשר חונכות סטודנטים להנדסה שהתכוננו תכנון המטלות שלהם לפרויקט. The following statement is what I quote to them every time: ההצהרה הבאה היא מה שאני מצטט להם כל הזמן:

“How do you eat an elephant? "איך אוכלים פיל? One bite at a time!” נשיכה אחת בכל פעם! "

This really does sum up that by breaking your work down into easier and smaller tasks, it affords you more clarity and a higher likelihood of achieving a successful outcome. זה באמת לסכם את זה על ידי שבירת העבודה שלך לתוך משימות קל יותר, זה מאפשר לך בהירות יותר סבירות גבוהה יותר להשגת תוצאה מוצלחת.

3. 3. Give yourself credit תן לעצמך אשראי

Giving yourself the credit you are due has been covered in more depth in an earlier post, “ How to give yourself credit .” לתת לעצמך את הקרדיט שאתה בשל כבר מכוסה בעומק יותר מוקדם מוצב, " כיצד לתת קרדיט לעצמך . "

4. 4. Start to believe in yourself התחל להאמין בעצמך

There are so many people who struggle to believe in themselves and recognise the skills they possess. יש כל כך הרבה אנשים אשר המאבק להאמין בעצמם ולהכיר את הכישורים שיש להם. This is a direct result of their lack of confidence and low self esteem. זוהי תוצאה ישירה של חוסר ביטחון והערכה עצמית נמוכה.

If you've been brought in an environment where you were constantly encouraged to try new things, make mistakes and break a few things you will be unperturbed about trying something new and risking the embarrassment of making a mistake. אם אתה כבר הביא בסביבה שבה אתה עודדו הזמן לנסות דברים חדשים, עושים טעויות וגם לשבור כמה דברים שאתה תהיה מוטרד לגבי מנסה משהו חדש מסכן את המבוכה של טעות. In fact your mistake will merely be seen as a temporary setback and one of your many learning experiences. למעשה הטעות שלך יהיה רק נראה כמו תקלה זמנית אחת החוויות רבות הלמידה שלך.

However, if you lived in an environment full of criticism you'll struggle to make the necessary steps forward without the confirmation of those around you. עם זאת, אם אתה גר בסביבה מלאת ביקורת תוכל להיאבק על מנת להפוך את הצעדים הדרושים קדימה בלי אישור של הסובבים אותך. Taking on a few small straight forward tasks that you can complete successfully, without too much trouble, will help raise your confidence levels. לקחת על משימות קטנות ישר קדימה שאתה יכול להשלים בהצלחה, בלי הרבה בעיות, יעזור להעלות את רמת הביטחון העצמי שלך. Try this, be patient with yourself as you build your confidence. נסה את זה, להיות סבלנית עם עצמך כמו שאתה בונה את הביטחון העצמי שלך.

5. 5. Positive thinking חשיבה חיובית

Your self talk, to be more precise, your negative self talk is one of the most destructive elements you possess. שיחת העצמי שלך, ליתר דיוק, לדבר העצמי השלילי שלך הוא אחד המרכיבים ההרסניים ביותר שיש לך. Those messages you continue to send to yourself on a daily basis eat away at your self esteem and confidence; they'll keep you in check and prevent you making any notable success. הודעות אלה תמשיך לשלוח לעצמך על בסיס יומי לכרסם את ההערכה העצמית שלך ואת האמון: הם אשמור לך לבדוק ולמנוע את ביצוע כל הצלחה ראויה לציון.

Start today with a firm commitment to begin with positive self talk; when you find yourself correct yourself immediately with a positive affirmation such as, “this is not like me, I am a positive thinking person”. התחל היום עם התחייבות החברה להתחיל לדבר עם עצמי חיובי: כאשר אתה מוצא את עצמך לתקן את עצמך מיד עם אישור חיובי, כגון, "זה לא מתאים לי, אני אדם חושב חיובי". Allow yourself the time to make the changes, be patient! הרשו לעצמכם את הזמן כדי לבצע את השינויים, להיות סבלני!

6. 6. Plan your way with goal setting שלך דרך תוכנית עם הגדרת המטרה

Goal setting is generally associated with the life coaching process, however you don't need to be working with a life coach to use it. הגדרת המטרה היא קשורה בדרך כלל עם אימון בתהליך, אך אין צורך לעבוד עם החיים מאמן להשתמש בו. The process is fairly straight forward but does need to be practiced on a regular basis. If you are unsure what is involved with goal setting please refer to an earlier post “ Why is goal setting important .” התהליך הוא די ישר קדימה, אבל צריך להיות מתורגל על בסיס קבוע. אם אתה לא בטוח מה הוא מעורב עם הגדרת המטרה עיין קודם לכן מוצב " למה הוא הגדרת המטרה החשובה ".

7. 7. Calm down and take your time תירגע וקח את הזמן שלך

Many people are very easily irritated, it's a wonder they've not already had a nervous breakdown. אנשים רבים מאוד בקלות הרגיז, זה פלא שהם לא כבר לקה בהתמוטטות עצבים. With a more relaxed attitude and calmness of mind they could very easily respond with a more appropriate behaviour. עם גישה יותר רגועה ורוגע נפשי הם יכולים בקלות להגיב עם התנהגות הולמת יותר. The reason for their anger is within themselves. הסיבה לכעס שלהם בתוך עצמם. They are angry with themselves and what they can't achieve, however they continue to vent their anger onto others and blame them for their misdemeanour. הם כועסים על עצמם ועל מה שהם לא יכולים להשיג, אך הם ממשיכים לשחרר את הכעס שלהם על אחרים להאשים אותם בעבירה שלהם.

Learning to relax and adopting a change of language and vocabulary will encourage a more socially acceptable behaviour. הלמידה להירגע לאמץ שינוי השפה ואוצר המילים תעודד התנהגות מקובל יותר מבחינה חברתית. Practice these changes in situations where you are in full control of your emotions before you try the more challenging scenarios. התמחות שינויים אלה מצבים שבהם אתה בשליטה מלאה על הרגשות שלך לפני שאתה מנסה את התרחישים יותר מאתגר. Be reasonable with yourself and allow yourself a few mistakes; the changes you experience will enhance your life and those around you. היה סביר עם עצמך ולאפשר לעצמך כמה טעויות; השינויים שאתם חווים ישפר את החיים שלך ואת הסובבים אותך.

8. 8. Whatever happens learn from your experience לא משנה מה יקרה ללמוד מהניסיון שלך

Whatever happens with everything you undertake, whether it's a success or otherwise, always take it as a learning experience. מה קורה עם כל מה שאתה מתחייב, בין אם זה הצלחה או אחרת, תמיד לקחת את זה בתור חוויה לימודית. This applies for simple straight forward or more complex experiences, whether it's having to wait in a queue at the supermarket or it's the theft of your car. זה חל על ישר קדימה פשוטים או מורכבים יותר חוויות, אם זה צורך לחכות בתור בסופרמרקט או שזה גניבה של המכונית שלך. Take the positive from the experience; for instance in the queue at the supermarket ask yourself, “what am I learning from waiting in this queue?” Or if you lose your car, “what have I learnt from my car being stolen?” קח את החיובי מהחוויה: למשל בתור בסופרמרקט שאלו את עצמכם, "מה אני לומד מן ההמתנה בתור הזה?" או אם אתה מאבד את המכונית שלך, "מה למדתי מן המכונית שלי נגנב?"

I'm not saying it will be easy to reflect on the negative situations and take a positive attitude; however you will benefit from the changes and with some practice the changes you make will become easier, eventuality becoming second nature. אני לא אומר שזה יהיה קל לחשוב על מצבים שליליים לנקוט גישה חיובית, אך תוכלו ליהנות מן השינויים ועם קצת תרגול את השינויים שאתה מבצע יהיה קל יותר, לאפשרות להפוך לטבע שני.

Follow these eight great ways to a new you, add them to your Personal Development Training and you'll soon be enjoying the benefits of new thought processes and attitudes towards how you present yourself. בצע שמונה דרכים נהדרות חדש לך, להוסיף אותם שלך לפיתוח אישי אימון ואתה בקרוב ליהנות מהיתרונות של גישות מחשבה חדשה תהליכים לקראת איך אתה מציג את עצמך. Record your progress in your journal diary and watch the new you appear! שיא ההתקדמות שלך יומן היומן שלך ולצפות החדש אתה נראה!

Thank you for reading this post, please let me know what you think and share your experiences. While you're here please take the time to sign up for the newsletter or alternatively you may prefer to subscribe for regular updates in your favourite reader or by email. תודה על קריאת הודעה זו, אנא הודע לי מה אתה חושב ולשתף בחוויות שלך. בזמן שאתה כאן בבקשה לקחת את הזמן כדי להירשם לידיעון או לחילופין ייתכן שתעדיף להירשם לקבלת עדכונים קבועים בקורא האהוב עליך או על ידי דוא"ל.

photo credit: zigazou76 צילום האשראי: zigazou76