With much of the media hype focusing on our appearance and how we look on the outside we very often forget our own feelings and what really is happening on the inside. Med mye av media hype fokus på utseende og hvordan vi ser på utsiden vi ofte glemmer våre egne følelser og hva som egentlig foregår på innsiden. In the constant strive to achieve the 'ideal' physical shape and perfect body, messages from the media, are conveniently forgetting to remind us about our own inner self and the feelings we carry round with us on a daily basis. I konstant strever for å oppnå den 'ideelle' fysisk form og perfekt kropp, meldinger fra media, er lett å glemme å minne oss om vårt eget indre og følelsene vi bærer rundt med oss på daglig basis. These messages are further reinforced by our peers. Becoming more self aware is an important element of your self development and personal growth . Disse meldingene blir ytterligere forsterket av våre likemenn. Blitt mer oppmerksom selv er et viktig element av selvutvikling og personlig vekst.
1. 1. You are doing your best Du gjør ditt beste
We are all too quick to criticise our own output in a strange desire to seek some sort of acknowledgement from our peers that we've performed really well. Vi er alt for raske til å kritisere vår egen produksjon i en merkelig lyst til å søke en slags anerkjennelse av våre kolleger som vi har gjort veldig bra. Regardless of whether your behaviour has the desired effect and you receive the necessary compliment it is only your assessment of your performance that really matters; if you've worked hard and done your best there's nothing else you can do. Uansett om din oppførsel har den ønskede effekten, og du får nødvendig kompliment det bare er din vurdering av resultatene dine som virkelig betyr noe, hvis du har jobbet hardt og gjort ditt beste er det noe annet du kan gjøre. Remember with every task you undertake, regardless of the result, you will always have done your best based on the skills, knowledge and resources you have at your disposal. Husk at for hver oppgave du påtar deg, uavhengig av resultatet, vil du alltid har gjort ditt beste basert på ferdigheter, kunnskaper og ressurser du har til disposisjon.
2. 2. Make your life easier Gjør livet enklere
Many people will follow a strange principle of taking on extra work in an attempt to gain the approval of colleagues and managers. Mange vil følge et merkelig prinsipp om å ta på seg ekstra arbeid i et forsøk på å få godkjenning av kolleger og ledere. They seek to become recognised as hard working among their peers. De søker å bli anerkjent som hardt arbeidende blant sine jevnaldrende. The real effect of this is to provide you with work overload resulting in higher stress levels due to the additional pressures of yet more impossible deadlines. Den virkelige effekten av dette er å gi deg arbeid overbelastning resulterer i høyere stressnivå på grunn av ytterligere press på enda mer umulig tidsfrister.
If you are guilty of this, I suggest you stop taking on the extra workload with immediate effect and approach all your own work with a structured written plan. Hvis du er skyldig i dette, foreslår jeg at du slutter å ta på seg den ekstra arbeidsbyrden med umiddelbar virkning og tilnærming all eget arbeid med en strukturert skriftlig plan. Each job you undertake break it down into smaller, more manageable, tasks. Hver jobben du forplikter seg bryte ned i mindre, mer håndterlige, oppgaver. The number of times I've had to emphasis this when tutoring engineering students who were preparing and planning their assignments and project. Antall ganger jeg har måttet vektlegging dette når veiledning ingeniørstudenter som var å forberede og planlegge sine oppgaver og prosjekt. The following statement is what I quote to them every time: Følgende uttalelse er hva jeg siterer dem hver gang:
“How do you eat an elephant? "Hvordan kan du spise en elefant? One bite at a time!” En bit av gangen!
This really does sum up that by breaking your work down into easier and smaller tasks, it affords you more clarity and a higher likelihood of achieving a successful outcome. Dette betyr egentlig oppsummere at ved å bryte ditt arbeid ned i enklere og mindre oppgaver, gir det deg mer klarhet og en høyere sannsynlighet for å oppnå et vellykket resultat.
3. 3. Give yourself credit Gi deg selv kreditt
Giving yourself the credit you are due has been covered in more depth in an earlier post, “ How to give yourself credit .” Gir deg kreditten du har krav har vært beskrevet mer inngående i et tidligere innlegg, "Hvordan vil innrømme."
4. 4. Start to believe in yourself Begynn å tro på deg selv
There are so many people who struggle to believe in themselves and recognise the skills they possess. Det er så mange mennesker som strever med å tro på seg selv og anerkjenne den kompetansen de besitter. This is a direct result of their lack of confidence and low self esteem. Dette er et direkte resultat av deres mangel på selvtillit og lav selvfølelse.
If you've been brought in an environment where you were constantly encouraged to try new things, make mistakes and break a few things you will be unperturbed about trying something new and risking the embarrassment of making a mistake. Hvis du har vært brakt i et miljø der du var stadig oppmuntret til å prøve nye ting, gjøre feil og ødelegge et par ting du skal uaffisert om å prøve noe nytt og risikere forlegenhet av å gjøre en feil. In fact your mistake will merely be seen as a temporary setback and one of your many learning experiences. Faktisk din feil vil bare bli sett på som et midlertidig tilbakeslag og en av dine mange læringsopplevelser.
However, if you lived in an environment full of criticism you'll struggle to make the necessary steps forward without the confirmation of those around you. Men hvis du bodde i et miljø full av kritikk du strever med å gjøre de nødvendige skritt fremover uten bekreftelse av de rundt deg. Taking on a few small straight forward tasks that you can complete successfully, without too much trouble, will help raise your confidence levels. Å ta på seg noen små likefrem oppgaver du kan gjennomføre vellykket, uten altfor store problemer, vil bidra til å øke selvtilliten din nivåer. Try this, be patient with yourself as you build your confidence. Prøv dette, være tålmodig med deg selv mens du bygger opp din selvtillit.
5. 5. Positive thinking Positiv tenking
Your self talk, to be more precise, your negative self talk is one of the most destructive elements you possess. Din selv snakke, å være mer presise, de negative selv snakker er et av de mest destruktive elementene du har. Those messages you continue to send to yourself on a daily basis eat away at your self esteem and confidence; they'll keep you in check and prevent you making any notable success. De meldingene du fortsette å sende til deg selv på en daglig basis spise borte på din selvfølelse og selvtillit, de vil holde deg i sjakk og hindre deg i å gjøre noen betydelig suksess.
Start today with a firm commitment to begin with positive self talk; when you find yourself correct yourself immediately with a positive affirmation such as, “this is not like me, I am a positive thinking person”. Start i dag med en fast forpliktelse til å begynne med positiv selv snakke, når du finner deg selv korrigere deg umiddelbart med en positiv bekreftelse som "dette er ikke meg, jeg er en positiv tenkende person". Allow yourself the time to make the changes, be patient! Tillat deg selv tid til å gjøre endringene, vær tålmodig!
6. 6. Plan your way with goal setting Planlegg din måte med målsetting
Goal setting is generally associated with the life coaching process, however you don't need to be working with a life coach to use it. Målsetting er vanligvis forbundet med livet coaching prosessen, men du trenger ikke å kunne jobbe med en trener å bruke den. The process is fairly straight forward but does need to be practiced on a regular basis. If you are unsure what is involved with goal setting please refer to an earlier post “ Why is goal setting important .” Prosessen er ganske rett frem, men ikke må praktiseres med jevne mellomrom. Dersom du er usikker på hva som er involvert med målsetting henvises til et tidligere innlegg "Hvorfor er målsetting viktig."
7. 7. Calm down and take your time Ro deg ned og ta deg tid
Many people are very easily irritated, it's a wonder they've not already had a nervous breakdown. Mange folk er veldig lett irritert, er det et under har de ikke allerede hadde et nervøst sammenbrudd. With a more relaxed attitude and calmness of mind they could very easily respond with a more appropriate behaviour. Med en mer avslappet holdning og ro i sinnet de kunne veldig lett svare med en mer passende atferd. The reason for their anger is within themselves. Bakgrunnen for deres sinne er i seg selv. They are angry with themselves and what they can't achieve, however they continue to vent their anger onto others and blame them for their misdemeanour. De er sinte på seg selv og hva de ikke kan oppnå, men de fortsetter å ventilere sitt sinne mot andre og klandre dem for sin forseelse.
Learning to relax and adopting a change of language and vocabulary will encourage a more socially acceptable behaviour. Lære å slappe av og vedta en endring av språk og ordforråd vil oppmuntre til en mer sosialt akseptabel atferd. Practice these changes in situations where you are in full control of your emotions before you try the more challenging scenarios. Øv disse endringene i situasjoner hvor du er i full kontroll over følelsene dine før du prøver det mer utfordrende scenarier. Be reasonable with yourself and allow yourself a few mistakes; the changes you experience will enhance your life and those around you. Være fornuftig med deg selv og la deg få feil; endringene du opplever vil forbedre deres liv og de rundt deg.
8. 8. Whatever happens learn from your experience Uansett hva som skjer lære av dine erfaringer
Whatever happens with everything you undertake, whether it's a success or otherwise, always take it as a learning experience. Uansett hva som skjer med alt du foretar, enten det er en suksess eller på annen måte, alltid ta det som en erfaring. This applies for simple straight forward or more complex experiences, whether it's having to wait in a queue at the supermarket or it's the theft of your car. Dette gjelder for enkel rett frem eller mer komplekse opplevelser, enten det er å måtte vente i en kø på supermarkedet eller det er tyveri av bilen. Take the positive from the experience; for instance in the queue at the supermarket ask yourself, “what am I learning from waiting in this queue?” Or if you lose your car, “what have I learnt from my car being stolen?” Ta positive fra erfaringen, for eksempel i køen på Rimi spørre deg selv "hva jeg lærer av å vente i kø?" Eller hvis du mister din bil, "hva har jeg lært av min bil blir stjålet?
I'm not saying it will be easy to reflect on the negative situations and take a positive attitude; however you will benefit from the changes and with some practice the changes you make will become easier, eventuality becoming second nature. Jeg sier ikke at det vil være lett å reflektere over de negative situasjoner og ta en positiv holdning, men du vil dra nytte av endringene, og med litt trening endringene du gjør vil bli enklere, eventualitet bli andre natur.
Follow these eight great ways to a new you, add them to your Personal Development Training and you'll soon be enjoying the benefits of new thought processes and attitudes towards how you present yourself. Følg disse åtte flotte måter til et nytt du, legger dem til personlig utvikling Opplæring og du vil snart være å nyte fordelene av nye tankesett og holdninger til hvordan du presenterer deg selv. Record your progress in your journal diary and watch the new you appear! Meld din fremgang i din journal dagbok og se det nye du synes!
Thank you for reading this post, please let me know what you think and share your experiences. While you're here please take the time to sign up for the newsletter or alternatively you may prefer to subscribe for regular updates in your favourite reader or by email. Takk for at du leser dette innlegget, kan du fortelle meg hva du tenker og dele erfaringer. Mens du er her kan du ta deg tid til å registrere deg for nyhetsbrevet eller alternativt kan du foretrekke å abonnere for regelmessige oppdateringer på din favoritt-leser eller via e-post.
photo credit: zigazou76 photo credit: zigazou76
Related Posts Related Posts
Written by paulworswick Skrevet av paulworswick
Topics: Lifestyle Tema: Livsstil