With much of the media hype focusing on our appearance and how we look on the outside we very often forget our own feelings and what really is happening on the inside. ที่ มี มาก ของ hype สื่อ เน้น ลักษณะ และ วิธี การ ที่ เรา มอง ที่ ภายนอก เรา มาก มัก จะ ลืม ความ รู้สึก ของ เรา และ สิ่ง ที่ จริง ที่ เกิด ขึ้น ใน ภายใน. In the constant strive to achieve the 'ideal' physical shape and perfect body, messages from the media, are conveniently forgetting to remind us about our own inner self and the feelings we carry round with us on a daily basis. ใน คง มุ่ง มั่น เพื่อ ให้ เกิด รูปร่าง ทาง กายภาพ เหมาะ 'และ ร่างกาย สมบูรณ์ แบบ ข้อความ จาก สื่อ ที่ จะ สะดวก ลืม เตือน เรา เกี่ยว กับ ตัว เอง ภายใน ของ เรา เอง และ ความ รู้สึก ที่ เรา ปฏิบัติ กับ เรา ตลอด ทุก วัน. These messages are further reinforced by our peers. Becoming more self aware is an important element of your self development and personal growth . ข้อความ เหล่า นี้ จะ เสริม เพิ่มเติม โดย peers เรา. เป็น ตัว เอง มาก ขึ้น ทราบ เป็น องค์ประกอบ สำคัญ ใน การ พัฒนา ตนเอง และ การ เจริญ เติบโต ส่วน บุคคล ของ คุณ.
1. 1. You are doing your best คุณ กำลัง ทำ ดี ที่สุด ของ คุณ
We are all too quick to criticise our own output in a strange desire to seek some sort of acknowledgement from our peers that we've performed really well. ทุก อย่าง รวดเร็ว เกินไป เรา criticise ส่ง ออก ของ เรา ใน ความ ต้องการ แปลก ที่ จะ แสวงหา ประเภท การ รับ ข้อมูล จาก peers เรา ว่า เรา ได้ ทำ จริงๆ ดี. Regardless of whether your behaviour has the desired effect and you receive the necessary compliment it is only your assessment of your performance that really matters; if you've worked hard and done your best there's nothing else you can do. ไม่ ว่า พฤติกรรม ของ คุณ ได้ ผล ตาม ที่ ต้องการ และ คุณ จะ ได้ รับ คำ ชมเชย จำเป็น ต้อง เป็น เพียง การ ประเมิน ของ ผล งาน ของ คุณ ว่า เรื่อง จริงๆ; ถ้า คุณ ได้ ทำงาน หนัก และ ทำได้ ดี ที่สุด ของ คุณ ไม่มี อะไร อื่น คุณ สามารถ ทำ. Remember with every task you undertake, regardless of the result, you will always have done your best based on the skills, knowledge and resources you have at your disposal. จำ กับ ทุก งาน ที่ คุณ ทำ ไม่ ว่า ผล จะ เสมอ ได้ กระทำ ของ คุณ ดี ขึ้น อยู่ กับ ทักษะ ความ รู้ และ ทรัพยากร ที่ คุณ มี ถึง มือ ท่าน.
2. 2. Make your life easier ทำให้ ชีวิต ของ คุณ ง่าย ขึ้น
Many people will follow a strange principle of taking on extra work in an attempt to gain the approval of colleagues and managers. หลาย คน จะ ปฏิบัติ ตาม หลักการ ที่ แปลก จาก การ ทำงาน พิเศษ ใน การ พยายาม ที่ จะ ได้ รับ การ อนุมัติ ของ เพื่อน ร่วม งาน และ ผู้จัดการ. They seek to become recognised as hard working among their peers. พวก เขา ต้องการ เป็น ที่ ยอมรับ เป็น งาน หนัก ของ พวก เขา ใน peers. The real effect of this is to provide you with work overload resulting in higher stress levels due to the additional pressures of yet more impossible deadlines. ผล จริง จาก นี้ ไป ให้ คุณ ทำงาน เกิน พิกัด ทำให้ ระดับ ความเครียด สูง ขึ้น เนื่องจาก แรง กดดัน เพิ่มเติม กำหนด เวลา ยัง ขึ้น ไป ไม่ ได้.
If you are guilty of this, I suggest you stop taking on the extra workload with immediate effect and approach all your own work with a structured written plan. หาก คุณ กระทำ นี้ ผม ขอ แนะนำ ให้ ท่าน หยุด การ ใน จำนวน งาน พิเศษ โดย มี ผล ทันที และ ทุก วิธี การ ทำงาน ของ คุณ เอง กับ แผนการ เขียน โครงสร้าง. Each job you undertake break it down into smaller, more manageable, tasks. งาน ที่ คุณ ทำ ผิด นั้น ลง ใน งาน ขนาด เล็ก มาก จัดการ แต่ละ. The number of times I've had to emphasis this when tutoring engineering students who were preparing and planning their assignments and project. จำนวน ครั้ง ที่ ฉัน เคย ให้ ความ สำคัญ นี้ เมื่อ tutoring นักเรียน วิศวกรรม ผู้ เตรียม และ การ วางแผน มอบหมาย และ โครงการ ของ พวก เขา. The following statement is what I quote to them every time: ข้อความ ต่อ ไป นี้ คือ สิ่ง ที่ ผม เสนอ ราคา ให้ แก่ พวก เขา ทุก ครั้ง ที่:
“How do you eat an elephant? "คุณ กิน ช้าง ได้ อย่างไร One bite at a time!” หนึ่ง กัด ใน เวลา!
This really does sum up that by breaking your work down into easier and smaller tasks, it affords you more clarity and a higher likelihood of achieving a successful outcome. นี้ จริงๆ ไม่ สรุป ว่า การ ทำลาย งาน ของ คุณ ลง ใน งาน ง่าย ขึ้น และ ขนาด เล็ก ก็ affords คุณ ชัดเจน มาก ขึ้น และ โอกาส ที่ สูง ขึ้น บรรลุ ผล สำเร็จ.
3. 3. Give yourself credit ให้ เครดิต ตัว เอง
Giving yourself the credit you are due has been covered in more depth in an earlier post, “ How to give yourself credit .” ให้ ตัว เอง เครดิต คุณ เนื่องจาก ได้ รับ การ คุ้มครอง ใน เชิง ลึก มาก ขึ้น ใน การ โพ ส ต์ ก่อน หน้า "วิธี การ ให้ เครดิต ตัว เอง.
4. 4. Start to believe in yourself เริ่ม ศรัทธา ใน ตัว เอง
There are so many people who struggle to believe in themselves and recognise the skills they possess. มี คน จำนวน มาก ดังนั้น ผู้ ที่ ต่อสู้ เพื่อ ศรัทธา ใน ตัว เอง และ ตระหนัก ทักษะ ที่ พวก เขา มี อยู่. This is a direct result of their lack of confidence and low self esteem. นี้ เป็น ผล โดยตรง ของ พวก เขา ขาด ความ มั่นใจ และ ความ นับถือ ตนเอง ต่ำ.
If you've been brought in an environment where you were constantly encouraged to try new things, make mistakes and break a few things you will be unperturbed about trying something new and risking the embarrassment of making a mistake. ถ้า คุณ ได้ รับ มา ใน สภาพ แวดล้อม ที่ สนับสนุน ให้ คุณ ตลอด เวลา ลอง สิ่ง ใหม่ ทำให้ เกิด ความ ผิด พลาด และ ตัด เล็ก ๆ น้อย ๆ จะ พยายาม ใจเย็น ๆ เกี่ยว กับ สิ่ง ใหม่ และ การ เสี่ยงภัย อึดอัด ใจ ใน การ ทำ ผิด พลาด. In fact your mistake will merely be seen as a temporary setback and one of your many learning experiences. ใน ความ เป็น จริง ความ ผิด พลาด ของ คุณ จะ เพียง เห็น เป็น ความ พ่าย แพ้ ชั่วคราว และ หนึ่ง ใน ประสบการณ์ การ เรียน รู้ มาก.
However, if you lived in an environment full of criticism you'll struggle to make the necessary steps forward without the confirmation of those around you. แต่ ถ้า คุณ อาศัย อยู่ ใน สภาพ แวดล้อม ที่ เต็ม ไป วิจารณ์ คุณ จะ ต่อสู้ เพื่อ ให้ ขั้น ตอน ที่ จำเป็น โดย ไม่ ต้อง ส่ง ยืนยัน ของ บรรดา รอบ คุณ. Taking on a few small straight forward tasks that you can complete successfully, without too much trouble, will help raise your confidence levels. การ ที่ บาง งาน ข้าง หน้า ตรง ขนาด เล็ก ที่ คุณ สามารถ สำเร็จ โดย ไม่มี ปัญหา มาก เกินไป ซึ่ง จะ ช่วย ยก ระดับ ความ มั่นใจ ของ คุณ. Try this, be patient with yourself as you build your confidence. ลอง นี้ ผู้ ป่วย ได้ ด้วย ตัว เอง ที่ คุณ สร้าง ความ มั่นใจ ของ คุณ.
5. 5. Positive thinking คิด บวก
Your self talk, to be more precise, your negative self talk is one of the most destructive elements you possess. พูด เอง ของ คุณ ให้ เฉพาะ เจาะจง มา ขึ้น ด้วย ตนเอง เชิง ลบ พูด เป็น หนึ่ง ใน องค์ประกอบ ของ การ ทำลาย ล้าง มาก ที่สุด ที่ คุณ มี. Those messages you continue to send to yourself on a daily basis eat away at your self esteem and confidence; they'll keep you in check and prevent you making any notable success. ข้อความ ที่ คุณ ส่ง ต่อ ไป ให้ กับ ตัว เอง ใน แต่ละ วัน กิน อยู่ ที่ ความ นับถือ ตนเอง และ ความ เชื่อ มั่น ของ พวก เขา จะ ให้ คุณ ใน การ ตรวจ สอบ และ ป้องกัน ไม่ ให้ คุณ ทำ ทุก ความ สำเร็จ มี ชื่อเสียง.
Start today with a firm commitment to begin with positive self talk; when you find yourself correct yourself immediately with a positive affirmation such as, “this is not like me, I am a positive thinking person”. เริ่ม วัน นี้ ด้วย ความ ยึด มั่น ใน การ เริ่ม ต้น ด้วย พูด เอง ดี; เมื่อ คุณ พบ ว่า ตัว เอง ถูก ตัว เอง ทันที ด้วย affirmation บวก เช่น "นี้ ไม่ ต้องการ ฉัน ฉัน เป็น คน คิด เชิง บวก". Allow yourself the time to make the changes, be patient! ให้ ตัว เอง เวลา ที่ จะ เปลี่ยนแปลง ให้ อดทน!
6. 6. Plan your way with goal setting แผน ทาง กับ เป้าหมาย การ ตั้ง ค่า
Goal setting is generally associated with the life coaching process, however you don't need to be working with a life coach to use it. การ ตั้ง ค่า เป้าหมาย ที่ เกี่ยวข้อง โดย ทั่วไป กับ กระบวนการ ฝึก ชีวิต แต่ คุณ ไม่ จำเป็น ต้อง ทำงาน ร่วม กับ โค้ช ชีวิต ที่ จะ ใช้. The process is fairly straight forward but does need to be practiced on a regular basis. If you are unsure what is involved with goal setting please refer to an earlier post “ Why is goal setting important .” กระบวนการ เป็น ธรรม ตรง ไป ข้าง หน้า แต่ ไม่ จำเป็น ต้อง มี ประสบการณ์ อย่าง สม่ำเสมอ. ถ้า คุณ ไม่ แน่ใจ สิ่ง ที่ เกี่ยวข้อง กับ เป้าหมาย การ โปรด ดู ที่ บทความ ก่อน หน้า "ทำไม ต้อง มี การ ตั้ง ค่า เป้าหมาย สำคัญ.
7. 7. Calm down and take your time ใจเย็น และ ใช้ เวลา ของ คุณ
Many people are very easily irritated, it's a wonder they've not already had a nervous breakdown. หลาย คน ที่ ได้ ทำให้ โกรธ ง่าย มาก ก็ แปลก ใจ ที่ พวก เขา ได้ ไม่ ได้ มี การ เสีย ประสาท. With a more relaxed attitude and calmness of mind they could very easily respond with a more appropriate behaviour. มี ทัศนคติ ที่ ผ่อนคลาย มาก ขึ้น และ ความ สงบ ของ จิตใจ พวก เขา อย่าง ง่ายดาย สามารถ ตอบ สนอง กับ พฤติกรรม ที่ เหมาะสม กว่า นี้. The reason for their anger is within themselves. เหตุผล ที่ โกรธ เขา อยู่ ภายใน ตัว เอง. They are angry with themselves and what they can't achieve, however they continue to vent their anger onto others and blame them for their misdemeanour. พวก เขา โกรธ ด้วย ตนเอง และ สิ่ง ที่ พวก เขา ไม่ สามารถ บรรลุ แต่ พวก เขา ยัง คง ขับ ออก ไป ยัง ผู้ อื่น โกรธ พวก เขา และ พวก เขา ตำหนิ ผู้ กระทำ ผิด ของ พวก เขา.
Learning to relax and adopting a change of language and vocabulary will encourage a more socially acceptable behaviour. การ เรียน รู้ เพื่อ พักผ่อน และ adopting เปลี่ยนแปลง ของ ภาษา และ คำ ศัพท์ จะ สนับสนุน พฤติกรรม ที่ ยอมรับ มาก ขึ้น สังคม. Practice these changes in situations where you are in full control of your emotions before you try the more challenging scenarios. การ เปลี่ยนแปลง เหล่า นี้ ปฏิบัติ ใน สถานการณ์ ที่ ท่าน อยู่ ใน การ ควบคุม เต็ม อารมณ์ ของ คุณ ก่อน ลอง สถานการณ์ ที่ ท้าทาย มาก ขึ้น. Be reasonable with yourself and allow yourself a few mistakes; the changes you experience will enhance your life and those around you. จะ เหมาะสม กับ ตัว เอง และ ให้ ตัว เอง ผิด พลาด น้อย; การ เปลี่ยนแปลง ที่ จะ เพิ่ม ประสบการณ์ ชีวิต ของ คุณ และ ผู้ อยู่ รอบ ๆ คุณ.
8. 8. Whatever happens learn from your experience สิ่ง ที่ เกิด ขึ้น เรียน รู้ จาก ประสบการณ์ ของ คุณ
Whatever happens with everything you undertake, whether it's a success or otherwise, always take it as a learning experience. สิ่ง ที่ เกิด ขึ้น กับ ทุก สิ่ง ที่ คุณ ทำ ไม่ ว่า จะ ประสบ ความ สำเร็จ หรือ เสมอ จะ เป็น ประสบการณ์ การ เรียน รู้. This applies for simple straight forward or more complex experiences, whether it's having to wait in a queue at the supermarket or it's the theft of your car. นี้ ใช้ สำหรับ ประสบการณ์ ที่ เรียบ ง่าย ตรง หน้า หรือ ซับซ้อน มาก ขึ้น ไม่ ว่า จะ ต้อง รอ คิว ที่ ซุปเปอร์มาร์เก็ต หรือ จะ ขโมย รถ ของ คุณ. Take the positive from the experience; for instance in the queue at the supermarket ask yourself, “what am I learning from waiting in this queue?” Or if you lose your car, “what have I learnt from my car being stolen?” ใช้ บวก จาก ประสบการณ์ นั้น เช่น ใน คิว ที่ ซุปเปอร์มาร์เก็ต ถาม ตัว เอง "สิ่ง ที่ ฉัน เรียน รู้ จาก การ รอ ใน คิว นี้" หรือ ถ้า คุณ สูญ เสีย รถ ของ คุณ "สิ่ง ที่ ฉัน ได้ เรียน รู้ จาก รถ ของ ฉัน ถูก ขโมย?
I'm not saying it will be easy to reflect on the negative situations and take a positive attitude; however you will benefit from the changes and with some practice the changes you make will become easier, eventuality becoming second nature. ฉัน ไม่ ว่า จะ เป็น เรื่อง ง่าย เพื่อ ให้ สอดคล้อง กับ สถานการณ์ ใน เชิง ลบ และ ใช้ ทัศนคติ เชิง บวก แต่ คุณ จะ ได้ รับ ประโยชน์ จาก การ เปลี่ยนแปลง และ มี การ ปฏิบัติ เปลี่ยนแปลง ที่ คุณ ทำ จะ กลาย เป็น ง่าย ขึ้น เหตุการณ์ ที่ ไม่ แน่นอน เป็น ธรรมชาติ ที่ สอง บาง.
Follow these eight great ways to a new you, add them to your Personal Development Training and you'll soon be enjoying the benefits of new thought processes and attitudes towards how you present yourself. ตาม นี้ แปด วิธี ที่ ดี ใน การ ใหม่ ที่ คุณ เพิ่ม ไป ยัง บุคคล การ พัฒนา ของ การ ฝึก อบรม และ คุณ จะ เร็ว ได้ เพลิดเพลิน กับ ประโยชน์ ของ การ คิด ใหม่ และ ทัศนคติ ต่อ วิธี การ ที่ คุณ นำ เสนอ ตัว เอง. Record your progress in your journal diary and watch the new you appear! บันทึก ความ คืบ หน้า ใน ไดอารี่ บันทึก ประจำ วัน ของ คุณ และ ดู ใหม่ คุณ ปรากฏ!
Thank you for reading this post, please let me know what you think and share your experiences. While you're here please take the time to sign up for the newsletter or alternatively you may prefer to subscribe for regular updates in your favourite reader or by email. ขอ ขอบคุณ สำหรับ การ อ่าน บทความ นี้ โปรด แจ้ง ให้ เรา ทราบ ว่า คุณ คิด และ แลกเปลี่ยน ประสบการณ์. ขณะ ที่ คุณ กำลัง ที่ นี่ กรุณา ใช้ เวลา ใน การ ลง ทะเบียน รับ จดหมาย ข่าว หรือ มิ ฉะนั้น คุณ อาจ ต้องการ สมัคร รับ การ ปรับปรุง ตาม ปกติ ใน การ อ่าน ที่ ชื่น ชอบ ของ คุณ หรือ อีเมล.
photo credit: zigazou76 เครดิต ภาพ: zigazou76
Related Posts บทความ ที่ เกี่ยวข้อง
Written by paulworswick เขียน โดย paulworswick
Topics: Lifestyle หัวข้อ: วิถี ชีวิต